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            [變美活動] 謝天謝地!我終于練出傳說中的直角肩了,附一周訓練計劃!一起打卡呀~ [復制鏈接]

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            手機黨

            樓主
            發表于 2020-9-3 10:41 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印 | 分享:
            減肥 健身打卡 運動 直角肩
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            武漢美食

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            【以下視頻均來自B站(bilibili)】
            首先附上我的肩部變化圖,姐妹們,真的有用啊!練起來練起來!

            1.jpg

            我大概從疫情期間開始鍛煉(在家太閑)
            本來沒想著有什么大效果,沒想到哇
            好多人看到我直角肩的圖
            都想知道我是怎么練出直角肩和天鵝頸的??
            今天來給你們出一下我的一周訓練計劃?

            2.jpg

            周?一【歐陽春曉、少女背】
            喜歡春曉我們就是好朋友!!!背真的有變薄??
            尤其是從側面看超級明顯,之前背厚而且脖子有些前傾
            練了一周明顯感覺我直溜起來了
            整個肩頸的線條真的有變好看!!

            3.jpg

            周二【韓小四瘦手臂】
            連續練了一個月,手臂圍度從34cm到28cm??
            以前減肥的時候手臂都是一直沒有變化,
            但是跟了小四練了之后胳膊瘦得很明顯,韓小四nb!

            4.jpg

            周?三【直角肩拉伸】
            第一次拉伸完!感覺立馬直角肩了?
            練完之后肩前部肌肉自然放松了、還能加強背部肌肉,
            這個快去練!真的超可!

            5.jpg

            周?四【斯文姐瘦手臂】
            打卡第14天的時候測量了一下手臂又瘦了3cm??手臂下面拜拜肉少了很多
            現在左右手臂都是26cm,
            再堅持一個我的天鵝臂就要來啦!大家一起沖鴨!

            6.jpg

            周?五【美麗芭蕾天鵝臂】
            從二月份就開始練習天鵝臂!到現在練了五六個月了??
            體態真的有很大改善肉眼可見的全身都瘦了
            背也薄了很多!胳膊上的肉沒咋瘦,
            但是瘦肩膀和背部!
            真的very可!想要直角肩和少女背的姐妹快來做這個?

            ????????日常篇??????
            ?平時可以多做一些拉伸舒展運動、例如伸懶腰、
            拉伸背部、毛巾拉伸、開肩拉伸、
            背后雙手合十!這些都對體態有很大改善
            ?做的時候要記得沉肩、收緊核心,不會沉肩的姐妹
            可以放松肩膀去做,總之不要聳肩就可以哦

            本帖Z后由 一坨美麗的小白菜 于 2020-09-03 11:47 編輯

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            手機黨

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            發表于 2020-9-3 10:44 |只看該作者
            厲害啊

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            手機黨

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            發表于 2020-9-3 11:13 |只看該作者
            有視頻嗎?

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            發表于 2020-9-3 11:19 |只看該作者
            在Keep里面找嗎 麻煩問下
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            兒童襪專賣 歡迎來看看!!!

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            發表于 2020-9-3 11:46 |只看該作者
            回復 Scotland. 的帖子
            視頻都是在b站找噠

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            發表于 2020-9-3 11:46 |只看該作者
            回復 louisduwei 的帖子
            B站哦

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            發表于 2020-9-3 13:36 |只看該作者

            天鵝臂是每天做還是每周五做?

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            發表于 2020-9-3 15:55 |只看該作者
            累喲,現在是堅持不了每天做的

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            發表于 2020-9-3 20:15 |只看該作者

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            發表于 2020-9-3 23:15 |只看該作者

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            發表于 2020-9-4 05:11 |只看該作者

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            發表于 2020-9-4 09:40 |只看該作者
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            手機黨

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            發表于 2020-9-4 09:42 |只看該作者
            在小紅書看到了一毛一樣的內容。。。是你嗎?
            愛購物
            愛敗家
            ----------the end
            羅馬街導購網 http://mall.luomajie.net/

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            手機黨

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            發表于 2020-9-4 09:55 |只看該作者
            那個芭蕾天鵝臂我曾經做過,我當時還只是斷斷續續地做了一個月,是真的有效,但是做下來也挺累的。 樓主能堅持,厲害啊!

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            發表于 2020-9-4 10:21 |只看該作者
            厲害

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            發表于 2020-9-4 11:43 |只看該作者

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            發表于 2020-9-4 14:02 |只看該作者
            有視頻鏈接嗎

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            18
            發表于 2020-9-4 15:10 |只看該作者
            看看,我也去打卡的

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            手機黨 中南 楚河漢街 徐東

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            發表于 2020-9-4 15:25 |只看該作者
            一次做多長時間 啊

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            發表于 2020-9-4 15:47 |只看該作者
            一天做多久
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